Ассертивность: как научиться выражать мысли и отстаивать интересы на работе и в отношениях с близкими Рэнди Дж. Патерсон 9785907458994
Автор: Еричев А.Н., Моргунова А.М. Название: Современные стрессовые ситуации и возникновение чувства тревоги. Как научиться бороться. Практическое руководство ISBN: 5980371311 ISBN-13(EAN): 9785980371319 Издательство: Спб МАПО Рейтинг: Цена: 470.00 T Наличие на складе: Поставка под заказ Описание: Данная книга создана для людей испытывающих тревогу и желающих научиться противостоять ей. Она может быть особенно актуальной в настоящий момент времени, когда мир вокруг быстро меняется, телевизионные новости напоминают сводки военных действий. Финансовый кризис, угроза увольнения, постоянный рост цен, неуверенность в завтрашнем дне. В душе у многих, колышется тревога, проскакивают мысли «а дальше будет еще хуже». И эта аморфная угроза из будущего начинает портить жизнь в настоящем. Как пережить это время? Как пройти этот этап с минимальными потерями для себя и близких? Если в результате прочтения этой книги Ваше качество жизни, хоть чуть-чуть улучшится, авторы сочтут свою задачу выполненной. Книга выполнена в стиле рабочей тетради. Она позволит Вам получать определенную информацию, а затем примерять ее к себе и отрабатывать на практике, выполняя упражнения. На конкретных примерах, в доходчивой форме, авторами показано, как разные люди справлялись с чувством тревоги. Данная книга не заменит работы с психотерапевтом, она играет дополнительную структурирующую роль в решении следующих вопросов:
Что такое тревога и как отличить её от других эмоциональных состояний
Понимание разницы между нормальной и патологической тревогой
Какие стимулы могут провоцировать развитие тревоги
Осознание многочисленных последствий, связанных с интенсивными, частыми или постоянными проявлениями тревоги
Как можно бороться с проявлениями тревоги
Как я могу поддерживать хорошее настроение
Кроме того, в данной рабочей тетради содержатся упражнения, выполнение которых совместно с психотерапевтом способствует формированию более адаптивных реакций направленных на преодоление стресса. Освоив данные упражнения, вы сможете легко приспособить их к программе самопомощи, в которой основное внимание уделяется умению контролировать свой страх.
Все приведенные в тетради упражнения построены в рамках модели когнитивно-поведенческой психотерапии, которая является одним из ведущих направлений современной психотерапии во всем мире и эффективность которой экспериментально доказана.
Автор: Биллевич В. Название: Школа остроумия или как научиться шутить ISBN: 5845908019 ISBN-13(EAN): 9785845908018 Издательство: БХВ - Петербург Рейтинг: Цена: 16880.00 T Наличие на складе: Невозможна поставка.
Автор: Запаренко В.С. Название: Рисуем сказочных героев и не только. Как этому научиться быстро и правильно. ISBN: 5977533004 ISBN-13(EAN): 9785977533003 Издательство: БХВ - Петербург Рейтинг: Цена: 2410.00 T Наличие на складе: Невозможна поставка. Описание: Книга предназначена для организации досуга, развития воображения и получения навыков рисования у детей младшего и среднего школьного возраста. Доступным языком приводятся базовые положения о пропорциях изображаемого персонажа, цветовых и композиционных решениях, рассмотрены понятия перспективы и сюжета. Обсуждаются приемы изображения различных частей тела человека, животных, птиц, рыб и насекомых в статике и движении. Все эти знания позволят нарисовать рожденный фантазией маленького читателя персонаж и поверить ему в свои силы.
